秋季养生保健 只要注意5点方法

秋老虎当道，正是要注意秋季养生保健的时刻。“立秋之日风来到”秋季萧瑟的气候加上变化的温度，让秋季的 养生保健蒙上一层阴影。但是别担心，秋季养生保健，只要注意5点方法，就能达到目的啦。

1.秋季养生保健之锻炼。

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、 单车等，可促进心肺功能。

2.秋季养生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

3. 秋季养生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其 他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

4. 秋季养生保健之练功。

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

5.秋季养生保健之饮食。

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻 肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃 些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食 习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。