立夏已来，如何养生？

立夏一到,意味着天气将逐渐炎热,进入夏季。在我国中医理论中,立夏是一年中人体阳气最旺盛的时期,尽管天气炎热,但是阴气已经开始滋生,所以立夏时节我们在饮食和生活习惯方面还需要注意一些问题。

从立夏开始,天气逐渐变热,要想不被炎热的天气扰乱心神,就要调整呼吸和心情,也就是我们常说的“心静自然凉”,心神平静了,身体就不会感到那么炎热和烦躁了。此外,夏季人容易犯困,影响工作和生活,为此,要养成晚睡早起的习惯,中午适当小憩,顺应天气的变化规律,并多喝水,及时为身体补充水分,以免造成缺水而引起的头晕等症状。

夏天到了,人体热量增加,此时不宜吃太多的热性食物,而要以清淡为主,如多食杂粮就能起到分散体内热量的作用。此外,立夏之后天气炎热,人体出汗较多,人体内的盐分损耗也多,若是心肌缺盐,就会引发心率失常,为了防止出现这种情况,可以多吃些酸味和咸味的食物,如酸梅汤、酸枣汁、西瓜、绿豆汤、豆类制品、动物肝脏等,但是需要注意的是不能食用过多的生冷之物,平时多吃些新鲜水果和蔬菜都有利于健康,冰镇水果和果汁则要少吃。

虽然天气逐渐炎热,但是平时的运动锻炼是少不了的,夏季运动最好选在清晨或是傍晚,此时天气较为凉爽,人体出汗相对较少,公园、水边或是庭院等空气新鲜的地方都是不错的选择。注意不要做过于激烈的运动,以免导致汗泄过多,造成人体阴阳失衡。运动过后,最好饮用一些绿豆汤或是盐水,及时为身体补充水分。