秋季如何养肺是关键

不知不觉秋天已经过半了，秋季是养肺的最佳季节，秋季养肺你做好准备了吗？肺气虚是指肺功能减弱所表现的症候，多是因为久病咳喘、劳累过度，或因脾虚气血化生不足，耗伤肺气所致。中医上认为，肺与秋季相应，认为“秋三月”应该“使秋气平、使肺气清”认为秋季的肺部保健很重要。如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。这个季节养肺不仅要清肺润肺，还需要健肺益肺。

1. 食滋阴清润食物

燥为秋邪，容易伤津损肺，耗伤肺气，因此，秋季应该多吃滋阴润肺的食物。如莲子、蜂蜜、白萝卜等，而做成冰糖银耳羹、雪梨膏、百合莲子粥也是不错的选择，不妨常食。

2. 多喝水

都知道秋季要多吃滋阴润肺的食物，却很少有人知道，秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升以上的水。秋季鼻炎复发、反复感冒的患者特别多，而根据《黄帝内经》记载：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻”。也就是说，秋季除了跟肺部对应，跟鼻子也是对应的关系，秋季更应该多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

肺气虚是怎么回事？秋季养肺气正当时

3. 常运动

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适自己的锻炼方法，不一定是跑步，只要能抽出时间每天散散步、耍耍太极拳，进行球类运动，等等，都能起到健肺的作用。

4. 笑口常开

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。古书记载“忧伤肺”，而笑或唱歌时，胸肌伸展、肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。