经常吃橘子的作用和功效有哪些

橘子是我们日常生活中比较常见的一种水果，相信生活中肯定有很多人比较喜欢吃橘子，那么关于橘子你了解多少 呢？下面就让我们一起来了解一下经常吃橘子有哪些功效和作用吧。爱吃橘子的你赶快来了解一下。

1.美容、消除疲劳

橘子含丰富的维他命C，每100公克橘子就含有31克的维他命C，能抑制黑色素生成，对皮肤有很大的好处；含维他命 A和柠檬酸有消除疲劳的作用。

2.促进通便、降低胆固醇

橘子内侧的白色薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，丰富的维生素C和尼克酸，有降低人体血液胆固醇的作用 。

3.降血压、扩张心脏冠状动脉

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中 的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。橘子可以说是预防冠心病与动脉硬化的食疗佳品。

日本果树研究所对6,045人进行调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率相对比较低。

4.阻断癌细胞生长、保护基因

鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，有抑制肝脏、食道、大 肠及皮肤癌等致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。