睡前喝牛奶的知识推荐

大家可能都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，可以让你的睡眠质量提高，那么睡前和牛奶的好处到底有哪些呢？睡前喝牛奶的一些知识推荐你了解多少呢？下面就让我们一起来了解一下吧，希望对您有所帮助喔。

睡前喝牛奶能安眠哦

睡前喝牛奶好吗？首先睡前喝牛奶有助于我们的睡眠哦。对于失眠多梦睡不好的朋友，睡前喝杯牛奶，牛奶里面含有的L色氨酸和微量的吗啡都有助于我们的睡眠。特别是L色氨酸，它是我们大脑合成五羟色胺的关键物质，五羟色胺能否合成合成跟大脑是否能进入睡眠有着直接的联系哦。

而且牛奶里面含有的α—乳白蛋白也有很好的安神效果。睡前喝牛奶好吗？如果经常睡不好的朋友可以试试。

睡前喝牛奶能补钙

睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶不仅仅能帮助睡眠哦，牛奶里面还含有丰富的钙质和无机盐。我们人体在睡眠的时候，能对食物里面的钙质进行最好的吸收。而牛奶里面因为含钙和磷的比例非常恰当，是我们人体最好吸收的。睡前喝牛奶好吗？所以睡前喝适量的牛奶，可以起到很好的补钙效果。而且我们对牛奶里面的矿物质也能更好的吸收哦。

睡前喝牛奶能延缓衰老

睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶还能延缓衰老哦。因为人体在睡眠的时候就是消化系统最活跃的时候。这时我们不仅会对食物中的有益成分进行吸收，白天不易吸收的隐藏在食物中的重金属盐也会被吸收掉。

而微量的重金属吸收，虽然不会造成我们的重金属中毒，但是会加速我们的衰老。而睡前喝一杯牛奶，就能有效的减少我们夜晚对重金属的吸收，延缓我们的衰老。

睡前喝牛奶也会长胖

睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶可不仅仅只要好处哦，牛奶里面含有3.5%-4.2%的脂肪，这相当于我们喝下一盒牛奶就等于吃下一口猪油，而我们的身体在夜间又是对脂肪摄入最多的时候，所以睡前喝牛奶也容易使我们胖起来。虽然这可以通过引用脱脂牛奶解决，但是脱脂牛奶一般经过了一定的处理，加入了许多添加剂，这对我们的身体也有一定坏处。

牛奶不仅美味可口，而且营养健康。但是每个人喝牛奶都有自己不同的习惯。有的喜欢早上喝一杯补充能量，有的喜欢饭前喝帮助消化，有的却喜欢睡前喝牛奶。