扁豆的各种营养做法

生活中爱吃扁豆的你对扁豆的营养做法了解多少呢？其实扁豆有各种的营养做法喔，不要在天天都只做一种做法，换 个做法吃更美味，那么今天我们就一起来了解一下关于扁豆的各种营养做法吧，希望多你有所帮助喔。

一：香菇扁豆

原料：香菇、冬笋片各50克，扁豆200克，麻油、酱油、鲜生姜、鲜汤、湿淀粉、味精各适量。

制法：先将香菇用温水浸泡，去蒂，洗净的切成厚片备用。扁豆洗净后摘去筋，切成两段，放入沸水煮一下，用漏勺 捞出，入凉水中浸泡片刻，再捞出沥干水分。炒锅上火，放入麻油适量，下生姜末炸香，随下精盐、酱油、鲜汤，烧 开后下香菇片、冬笋片、扁豆，爆煮3分钟，加味精、湿淀粉勾芡即成。

功效：通利肠胃，健脾和中，消暑化湿。

二：鲜蘑扁豆

一、原料：

1.主料：鲜磨菇250克，扁豆200克。

2.调料：味精、精盐、白糖、猪油、麻油、湿淀粉、料酒、鸡汤。

二、制法：

将鲜蘑用沸水焯过。扁豆撕掉筋，洗净切斜段。鸡汤置炒锅中煮开，放入蘑菇和扁豆，接着加入味精、精盐、料酒烧 开。小心地将蘑菇和扁豆捞出装盘，在汤中加湿淀粉勾芡，然后浇到盘中，最后加猪油和麻油即可。

按：此菜以蘑菇与扁豆为主料经烹饪而成。蘑菇不仅味逍鲜美，而且还有补气益胃、理气化痰的作用，其成分中有抗 癌和增强人体免疫力的物质，并有降低血压的作用。扁豆有健脾和中、化湿利水的功效。二者相配，其功效增强，不 仅能补中益气、健胃和中，还能利水化湿、化痰。常用于脾胃虚弱、痰湿内停所致的食欲不振、四肢乏力、咳嗽痰多 、积及稗虚水肿等病症。

三：肉片焖扁豆

原料：扁豆200克、肉片50克、盐3克、酱油3克、料油4克、醋2克、葱4克、姜4克、水淀粉2克、味精1克、油25克。

烹饪方法：

1.将肉切成厚0.1厘米、宽1.5厘米、长3厘米的片、放入1克盐、适量味精、0.5克淀粉和0.3克料酒，把肉抓匀备用， 此为上浆。

2.将扁豆去筋，切成长约4.5厘米的段，葱切成小手指甲大的片（先顺长切成四瓣，再切成约1厘米的片），姜切成 0.8厘米的小方片备用。

3.将炒锅放在火上，放入油15克烧热投入肉片煸炒，至肉变色即可放入葱、姜、料酒、酱油，然后放入水约60克，加 盐、醋、味精。把扁豆放入、加盖用小火焖5~10分钟后，加入水淀粉，不停地搅拌（最好中翻炒）、使汁均匀地裹在 扁豆和肉片表面，即可出锅。

说明：在制作过程中，给肉片上浆时如加入鸡汤而不是加水、其鲜味更浓、焖制中，一定要把扁豆焖透，以免食物中 毒。

四：葱油扁豆

功效

此菜色泽碧绿，葱油香味浓郁，扁豆翠嫩，味道鲜美。

材料

嫩扁豆半斤小葱一两鲜姜少许精盐半汤匙白糖半汤匙酱油一汤匙白胡椒粉半汤匙香油二汤匙味精少许。

制法：

1.将葱、姜洗净，分别切成细丝，放入碗内，撒上白胡椒粉。

2.将扁豆摘去两头，洗净，放在沸水锅中烫熟（烫时不能加盖，以保持扁豆的翠绿色），捞出，沥水晾凉后切成，寸 段，放盘中。

3.取炒锅放火上烧热，倒入香油（其他植物油亦可），待油热后，将油倒在葱、姜丝上面，再加入精盐、白糖、酱油 和味精拌匀，浇在扁豆上，拌匀即可食用。