调养脾胃从饮食着手

正值秋冬时节，如何调养脾胃呢？林才志医师说，秋冬时节，气温较低，热量消耗多，胃肠道功能相对较强，有利于营养物质的吸收利用，可适当进补一些温性食物。

而食物的消化吸收与脾胃密切相关，要使养分吸收最大化，首先应调养脾胃。

当出现食少腹胀、乏力、时有腹泻、面色萎黄等脾胃虚寒症状时，不妨适度摄入健脾胃的食物，如山药、小米、葛根等。粥能够起到和胃、补脾、润燥的作用，若用健胃的食物煮粥食用，疗效更佳。

胃病不是一朝一夕形成的，平时就得注意养护脾胃。

冰凉生冷食物是伤害脾胃的一大元凶，保护脾胃要少食冰凉食物，如冰啤酒、冰激凌等；饮食定时、定量，有规律，细嚼慢咽，不要过急过烫

食物合理搭配，以清淡为主，少吃酸辣、油炸、干硬食物；不要太饱或者太饿，如今很多人饮食往往习惯于午餐将就，晚上呼朋唤友大鱼大肉聚餐，这种饮食方式是不科学的。

晚上应吃七分饱，因为晚上需睡觉休息，能量消耗少，少食以减轻脾胃负担。吃饭应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”原则。此外，做一做顺、逆时针交替揉肚脐的动作有助于消化吸收。

脾胃虚寒者也可自行购买陈皮咀嚼，或吃中成药“香砂六君帆”,主治脾胃气虚引起的消化不良、头晕肢乏、面色萎黄等症。