中医帮忙夏季养生

立夏仅仅是夏季开始的标志，真正的初夏是指从小满到芒种的这一个月时光。此时段气温升高，湿度亦随着降雨量的增加而明显增大，而人体尚处于对湿热气候不甚耐受的状态，所以会觉得很不舒适。来看看中医支招，让你安度初夏。

饮食起居篇

1.消暑茶饮

高热高湿是夏季的一种正常的气候特点，但人体难以在短时间内适应，所以很多人要么因酷热而中暑，要么因高湿而出现肠胃不适、上吐下泻、腹胀、头晕、发热等问题。

推荐：三青茶

配方：鲜竹叶10片，西瓜翠皮10 g，碧螺春10 g。

饮用方法：沸水冲泡，以上配方可以重复冲泡3~5次。

竹子在很多小区或者公园内已被作为绿化品种，所以可以有很多竹叶的采摘来源，尽可能挑选较嫩的小竹叶，如果身边没有，不妨到药店采购；西瓜翠皮是西瓜表面那层薄薄的绿皮，阴干后更好保存。

2.夏季也防寒

一年四季里冬季的气温最低，但往往夏季也是受寒的高发季节。想想四面空调冷气、冰镇冷饮、消暑水果，再加上思想麻痹大意，寒气入侵也就不足为奇了。

应对措施：时刻提醒自己防止寒邪的入侵；不妨隔三岔五饮用一些浸泡有几片鲜姜的温开水，这样即使被寒邪所伤，也能通过鲜姜的温性把入侵到体内的寒邪发散出去。

3.去火美食

中医认为外界的高温会影响心肝等脏器，使它们处于上火状态，也就是常说的心肝火旺，清心肝火的食物能很好地为身体去火降温。

推荐：桂花糯米藕（夏枯草版）

制作方法：鲜藕2根，泡好的糯米200g，糖桂花100g，蜂蜜100mL，红糖50g，夏枯草20g。把糯米填进藕眼内并用筷子捣实，先用足量的水煎煮夏枯草30分钟，过滤后，在夏枯草水内加入红糖、蜂蜜、糖桂花煮40分钟，捞出晾凉后切片摆盘即可。

4.不穿贵的，只穿对的

衣物的面料越来越多，号称的功能性也越来越强。不管厂家如何宣传，我们还是应该相信祖先的养生之道真丝和纯棉最为上乘。当然，注意清洁也非常重要，否则身体排出的油脂和盐类不仅会让你很有男人味，更会让衣物很受伤。

5.健康饮料DIY

市售饮料总免不了和香精、色素、高糖等扯上关系，让你喝得越痛快负罪感越强。自己动手制作清凉饮料不仅健康无担忧，更可乐在其中。

推荐：乌梅凉茶

配方：乌梅5枚，冰糖少许，食盐少许。

饮用方法：一般550mL水放入1g食盐是合适的配比，加入适量的冰糖和乌梅，浸泡30分钟后即可饮用，一天之内可随时添水。

如果有糖尿病或者糖类恐惧症，可以去掉冰糖，改用生甘草10g。

6.乏力不再有

人体在应对高温的时候，会启动一些降温保护，其中，出汗是比较有效的手段。但中医看来，人体在出汗的同时，体内的能源气也会随着汗液的外泄而随之损耗，所以，我们在大量出汗之后，感觉最明显的就是疲倦乏力。

推荐：洋参石斛茶

配方：进口洋参3~10g，铁皮石斛10g。

饮用方法：沸水冲泡，可冲泡5次以上。

洋参国产的虽然较便宜，但是质量不如进口的好，所以即使贵些也应选用进口品；此外，不必担心洋参会上火，它最大的优点就是具有寒性，吃多少都不会上火，依个人疲劳程度按3~10g选用；石斛种类较多，但以铁皮石斛质量最优。

7.打盹的技巧

春困，秋乏，夏打盹是很多不爱学习的孩子挂在嘴边的老话儿，湿温气候的确让人困倦思睡，如果硬撑着或者靠着茶叶、咖啡强行让大脑兴奋，不仅效果不好，反而更容易让人体力透支，疲劳加倍。

应对措施：困乏的时候打个盹。

其实，打盹的意思就是不需要睡很长时间，15~30分钟正好，白天长时间的睡眠反而会影响夜间的睡眠质量；其次，打盹是必要的，磨刀不误砍柴工；最后，打盹的姿势可以是平卧或坐位仰面，但不要采取坐位俯卧，否则会压迫胃部和眼睛，造成不适。

8.化解食欲不振

夏季食欲不振的原因有两个。一是体内的很多消化酶因体内温度的升高活性降低，使食欲明显减退；二是暑湿气候会影响脾胃对食物的转运和消化，旧食难消，新食难入，导致食欲下降。

推荐：四仙凉茶

配方：炒山楂15g，炒神曲10g，炒麦芽10g，炒槟榔10g。

饮用方法：把上述四味药用冷水浸泡半小时，然后加热煮沸15分钟，滤出液体，晾凉后饮用。

四仙凉茶会增加体内各种消化酶的数量，增强脾胃功能，应对食欲不振的效果明显，同时还有降低血脂、抑制脂肪形成的作用。

穴位按摩篇

小满时节正值皮肤病的高发期，其中风疹居多，以患者瘙痒异常、皮肤出现成块、成片的风团为主症，发病迅速。顽固的风疹往往时隐时现、反复发作。风寒风热搏于肌肤，或过食膏粱厚味，或肠道湿热内蕴、寄生虫内生，或因体虚、七情过度、肝肾失养、气血不足致血虚生风等，皆可致发本病。

急性风疹

可神阙闪罐以驱散风邪

神阙又名脐中穴，心肾交通之门户。现代医学证明，脐部有较强而迅速的吸收能力和良好的感受、传导功能。将火罐拔在神阙穴，通过火罐的负压吸附刺激，使神阙穴局部的神经末梢兴奋，毛细血管扩张，加速血液和淋巴循环，从而加速新陈代谢。

慢性风疹

可以点揉足三里和曲池穴

由于慢性荨麻疹多因血虚生风与外风互结，迁延难愈。此时养血更为重要，故加胃经合穴足三里和大肠经合穴曲池，两穴分别归手足阳明经，阳明经多气多血，平时多点揉有助养血祛风。

芒种时节后，气候温暖，人们的夜生活逐步开始，临睡前的吃吃喝喝会困住脾胃，湿排不出去，进而出现痰湿体质的特征，如肥胖、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。

因此，芒种时期的健脾胃祛痰湿非常重要。丰隆穴为足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸（中医的1寸即为一个大拇指横宽），和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1~3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按。找穴时可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。