做好饮食卫生 远离垃圾食品

随着我国人口逐渐步入老龄化，再加上吸烟的人群也较多，缺乏体育运动的白领不在少数，这些因素都是导致癌症发病率较高的因素。生活当中看似特别小的饮食细节，如果长时间不小心，就有可能出现“千里之堤，溃于蚁穴”的情况。

有人认为茶垢是茶水长期沉积形成的，对身体无害，平时很少去清除。其实，茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有毒重金属和某些致癌物质，如亚硝酸盐等，可导致肝、肾、胃、肠等器官发生癌变。

腐烂的水果水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了水果的腐烂部分，外观正常的部分仍然不能吃。

盘点能抗癌的水果

美国癌症研究院曾整理了世界卫生组织、美国农业部以及国际上对的癌症研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。美国环境毒物学博士罗伯特·哈瑟瑞进一步指出，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。

霉变的大米、花生和玉米其中含有黄曲霉素，是目前世界公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质。其实，黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。

黄曲霉毒素小档案：黄曲霉毒素是黄曲霉菌属黄曲霉菌、寄生曲霉菌产生的代谢物，剧毒，同时还有致癌、致畸、致突变的作用。黄曲霉菌广泛存在于土壤中，菌丝生长时产生毒素，孢子可扩散至空气中传播，在合适的条件下侵染合适的寄生体，产生黄曲霉毒素。

花生是最容易感染黄曲霉的农作物之一，黄曲霉毒素对花生具有极高的亲和性。黄曲霉的侵染和黄曲霉毒素的产生不仅发生在花生的种植过程（包括开花、盛花、饱果、成熟、收获）中，而且在加工过程（包括原料收购、干燥、加工、仓储、运输过程）中也会产生。

烧焦的鱼和肉鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生一种强度超过黄曲霉素的致癌物--V-氨甲基衍生物。因此，烹调鱼肉时应注意火候，一旦烧焦，千万别吃。

腐烂的白菜腐烂和没腌透的白菜中，都含有致癌性亚硝酸盐。

烧烤食品所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质--苯并芘。煎炸食品用的油若反复使用，也能产生苯并芘。

油漆筷子油漆筷子的使用现在仍然很普遍，但很多人都不知道，油漆中可能含有铅、苯等化学物质，常常随着油漆的剥落被我们吃进体内，造成一定的危害。

桌布上的有毒物质很多饭店在桌子上铺的超薄塑料桌布，是由聚氯乙烯制成的，含有毒的游离基，能通过污染餐具或食物进入人体，导致慢性中毒。所以，在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料薄膜的桌面上。

癌症不是在一朝一夕出现的，需要漫长的过程才会发生。为了抵御体内有害物质，日常生活中，我们应向身体提供更多的抗氧化物食品。维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌等，都是重要的抗氧化物。这些物质在蔬菜、水果和某些豆类中含量很高，如黄豆、胡萝卜、红葡萄、绿茶等，可大幅度降低癌症的发病率。