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冬枣很好吃,脆甜爽口,维生素含量也高,每次都要吃好多,但是冬枣容易消化吗?一次吃多少冬枣易消化?
冬枣容易消化吗
冬枣吃多了不易消化。 冬枣富含果胶及膳食纤维,合理食用能够一定程度上促进肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,但是若一次进食过多,囤积在肠胃内,会增加消化系统负担,影响肠胃消化,容易出现腹胀、便秘等情况。
一次吃多少冬枣易消化
建议一次2-3颗,少食多次较易消化。 因为冬枣纤维素含量高,食用容易产生饱腹感,不建议一次食用过多,少食多次,一次两三颗相对符合肠胃消化能力,不易导致消化不良、腹胀等。
怎么吃冬枣容易消化
将冬枣蒸煮食用较容易吸收。 蒸煮过的冬枣口感软糯,当中的营养会更容易被肠胃所消化吸收’特别适合脾胃虚弱者及老人小孩,既营养又美味。
小贴士:注意蒸制的时间不宜过长,十分钟左右即可,因为蒸制的时间过长会使冬枣中的营养成分流失且影响口感。